Pilates mon amour #3:risveglio muscolare e saluti alla luna

Vediamo oggi I Sun Salutations (i saluti al sole) e i Moon Salutations(saluti alla luna).

I Sun salutations ovvero il modo migliore per cominciare la giornata, un risveglio di tutti i muscoli del corpo. Si tratta di varie posizioni yoga che hanno significati diversi; praticare ogni mattina questo risveglio muscolare aiuta a ridurre il peso, migliora la tendenza dei muscoli, la circolazione e la funzione di organi come il cuore, il fegato, l’intestino e sicuramente migliora anche la respirazione.

Ecco lo schema.

posizioni yoga risveglio muscolare

A differenza dei saluti al sole, I Saluti alla Luna sono esercizi/ posizioni da fare prima di andare a letto, anche questi esercizi hanno giovamenti per la perdita di peso, migliora la circolazione e a bilanciare la nostra energia; stimolano i nervi spinali e aiutano la digestione.

Moon-Salutation

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