Pilates mon amour #3:risveglio muscolare e saluti alla luna

Vediamo oggi I Sun Salutations (i saluti al sole) e i Moon Salutations(saluti alla luna).

I Sun salutations ovvero il modo migliore per cominciare la giornata, un risveglio di tutti i muscoli del corpo. Si tratta di varie posizioni yoga che hanno significati diversi; praticare ogni mattina questo risveglio muscolare aiuta a ridurre il peso, migliora la tendenza dei muscoli, la circolazione e la funzione di organi come il cuore, il fegato, l’intestino e sicuramente migliora anche la respirazione.

Ecco lo schema.

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Pilates mon amour #2: Yoga e Pilates analogie e differenze

Durante le lezioni di pilates la nostra bravissima istruttrice Rossella, ci ha spiegato che nel pilates ci sono molto esercizi e posizioni che sono alla base dello yoga(il cobra, il cane…). Yoga e Pilates quindi sono due discipline molto simili; Lo yoga è una disciplina che possiamo definire terapeutica, ha infatti lo scopo di unire corpo, mente e spirito. Alla base della filosofia dello yoga c’e’ il concetto che mente e corpo sono una cosa, e che il corpo con gli strumenti giusti e nell’ambiente adatto può guarire se stesso. I benefici quindi consistono in uno stato di tranquillità e felicità. Nella pratica dello yoga viene adoperata una stuoia speciale e gli esercizi vengono eseguiti in un gruppo sotto la guida di un istruttore. E’ possibile praticare diverse forma di yoga anche a seconda dell’obiettivo da raggiungere. Ad esempio il Vyniasa Yoga consiste in posizioni atte a migliorare la flessibilità, la guarigione e la forza delle articolazioni.

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Pilates mon amour #1

Ebbene sì, chi mi conosce non lo direbbe ma ho cominciato un corso in palestra. Voi penserete “che c’è di male? Non sei la prima”, la cosa interessante è che intendo continuare a seguire il corso.Il corso in oggetto è PILATES. Fortuna ha voluto che nella mia nuova casa da femmina sposata, ho la palestra praticamente sotto casa, questo è un punto molto a favore; in primavera avevo intrapreso un’attività di camminata ma in inverno non è il caso di proseguire queste lunghe camminate di un’ora. Camminare fa bene, e fa anche perdere peso, due mesi prima del matrimonio, tempo libero permettendo, andavo a camminare quasi ogni giorno, che dire sono arrivata al matrimonio sicuramente meno stressata di quanto si dice 🙂

Ma veniamo a noi stavo parlando di pilates, che non è una ginnastica spagnola come molti pensano, ma il suo nome è dovuto al suo inventore Joseph Pilates che agli inizi del 900 è diventato famoso per il suo metodo.

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