Pilates mon amour #2: Yoga e Pilates analogie e differenze

Durante le lezioni di pilates la nostra bravissima istruttrice Rossella, ci ha spiegato che nel pilates ci sono molto esercizi e posizioni che sono alla base dello yoga(il cobra, il cane…). Yoga e Pilates quindi sono due discipline molto simili; Lo yoga è una disciplina che possiamo definire terapeutica, ha infatti lo scopo di unire corpo, mente e spirito. Alla base della filosofia dello yoga c’e’ il concetto che mente e corpo sono una cosa, e che il corpo con gli strumenti giusti e nell’ambiente adatto può guarire se stesso. I benefici quindi consistono in uno stato di tranquillità e felicità. Nella pratica dello yoga viene adoperata una stuoia speciale e gli esercizi vengono eseguiti in un gruppo sotto la guida di un istruttore. E’ possibile praticare diverse forma di yoga anche a seconda dell’obiettivo da raggiungere. Ad esempio il Vyniasa Yoga consiste in posizioni atte a migliorare la flessibilità, la guarigione e la forza delle articolazioni.

Il pilates ha più o meno gli stessi obiettivi dello yoga, la differenza sta nel fatto che il pilates ha un gamma completa di matwork ( esercizi eseguiti a corpo libero su un materasssino) e include anche il lavoro sulle macchine.Lo scopo del pilates è il rafforzamento degli addominali, il miglioramento della postura, la stabilizzazione e l’allungamento della colonna vertebrale, il miglioramento dell’equilibrio.Il pilates rimodella il fisico gradualmente e coinvolge tutto il corpo, non ha un numero di ripetizioni eccessivo anche perchè pone l’enfasi  più sulla qualità degli esercizi che sulla quantità.

Dunque yoga e pilates sono due discipline che si completano a vicenda.

In questo post troverete alcuni esercizi per il vostro risveglio muscolare, sono le posizioni dello yoga chiamate appunto Saluti al Sole e altre posizioni da fare prima di andare a letto, Saluti alla Luna

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